Az alváshiány hatása a fizikai teljesítményre
Az alvás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség fenntartásához. Kutatások kimutatták, hogy segíti a memóriát, szabályozza az érzelmeket, javítja az anyagcsere-folyamatokat, az energia-egyensúlyt, erősíti az immunrendszert, és a mellékvesére gyakorolt hatása által fontos szerepet játszhat a stressz és felépülés egyensúlyában.…