Az alvás minőségének javítása javíthatja a figyelem, a hangulat, az inzulinrezisztencia szintjét, és csökkentheti az éhségérzetet, a lomhaságot és még sok mást.
Egy 2025-ben publikált szakirodalmi áttekintés szerint a műszakos munkavégzés összefüggésben áll az emésztőrendszeri panaszok emelkedett kockázatával. Az esti és éjjeli műszakos munkavégzés világszerte alapvető része a munkaerőpiacoknak és általában a délelőtt 9 és délután 5 órán kívüli munkavégzésre utal. Az…
Egy kontrollált klinikai vizsgálat szerint a mindössze napi 5,5 órás alvás jelentősen rontja a glükóztoleranciát és az inzulinérzékenységet. A nyugati életmód egyik kevésbé ismert, de annál jelentősebb kockázati tényezője az alváshiány. Míg a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány szerepe jól…
Dr. Omonigho M. Bubu és munkatársai 2017-ben publikált átfogó tanulmánya az alvászavarok, a kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór (AD) közötti kapcsolatot vizsgálta. A kutatás célja az alvásproblémák kognitív funkciókra gyakorolt hatásának feltárása volt. Azt is vizsgálata, hogy az alvászavarok milyen…
Mennyi alvásidőre van szükségünk? Sok ember alszik 7 óránál kevesebbet naponta, ami rövid alvásidőnek számít. A 2020-as Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS) szerint az amerikai felnőttek 33,2%-ának rövid az alvásideje. A huzamos ideig fennálló elégtelen alvás különböző egészségügyi rizikókkal…
Az alvás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség fenntartásához. Kutatások kimutatták, hogy segíti a memóriát, szabályozza az érzelmeket, javítja az anyagcsere-folyamatokat, az energia-egyensúlyt, erősíti az immunrendszert, és a mellékvesére gyakorolt hatása által fontos szerepet játszhat a stressz és felépülés egyensúlyában.…
Absztrakt Az Oxford Academic Sleep nemzetközi folyóiratában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen és következetesen időzített alvás nem hogy csak erősebb hatással rendelkezik összmortalitás szempontjából, mint önmagában az alvási időtartam mennyisége, hanem annak megfelelő minősége és időzítése szignifikánsan csökkenti például…
Bevezető Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget a teljes testi, szellemi és társadalmi jóllét állapotaként határozza meg, és nem csupán a betegség hiányaként. Ahogyan a táplálkozás és a testmozgás, úgy az alvás is az egészség alapvető tényezője. Az alvás egy…