A 2 éves FINGER nevű randomizált kontrollált vizsgálat szerint egy komplex életmód intervenció fenntarthatja és akár javíthatja a kognitív funkciókat magas demencia kockázatú időseknél.
Több módosítható tényező is összefüggésben áll a későbbi kognitív hanyatlással és Alzheimer-kórral, azonban ezek az adatok megfigyeléses vizsgálatokból származnak.
A korábban elvégzett intervenciók nagyrésze csak egy életmódtényezőre alapult, és ezek többsége nem hozott meggyőző eredményt.
A FINGER tanulmány azt tesztelte, hogy több kockázati tényező egyidejű módosítása egy komplex intervenció részeként hatékonyabb lehet-e a kockázatcsökkentés szempontjából.
A Finnországban végzett, 2 éves randomizált kontrollált vizsgálatban 60 és 77 év közötti, alanyok vettek részt, akiknél fokozott volt a demencia kockázata, de még nem mutattak jelentős kognitív károsodást.
Az 1260 résztvevőt az intervenciós vagy kontrollcsoportba osztották véletlenszerűen, amelyben az intervenció étrendi tanácsadásból, strukturált mozgásprogramból, kognitív tréningből és az érrendszeri és metabolikus rizikófaktorok monitorozásából állt.
A táplálkozási ajánlásokban a fehérjebevitel 10–20%-ot, a zsírok 25–35%-ot (a telített és transzzsírok 10% alatt tartva), a szénhidrátok pedig 45–55%-ot tettek ki az összes bevitt kalóriából.
Az alanyoknak 25 és 35 g közötti rostot kellett fogyasztaniuk, míg a sóbevitel 5 g alatt volt.
Ezek mellett napi 2,5–3 g omega-3 bevitelt is javasoltak a kutatók, a cukorbevitelt pedig 50 g alatt kellett tartani.
A testmozgás heti 1–3 alkalom erősítő edzést és 2–5 alkalom aerob edzést tartalmazott, de kognitív tréninget is gyakoroltak az intervenciós csoportban lévők heti három, 10–15 perces alkalommal.
Az eredmények szerint a két év után az összesített neuropszichológiai tesztpontszám javulása 25%-kal nagyobb volt az intervenciós csoportban.
A végrehajtó funkciók és a feldolgozási sebesség is javult az intervenciónak köszönhetően.
A kontrollcsoportban a kognitív hanyatlás esélye 31%-kal magasabb volt, ami nagyon fontos eredmény.
A FINGER vizsgálat fontos bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az átfogó életmódintervenciók jelentős kognitív előnnyel járhatnak, ami népegészségügyileg is jelentős.
Kiemelendő, hogy a kontrollcsoport is kapott általános egészségügyi tanácsadást, ami csökkenthette a csoportok közötti különbséget.
Cikkreferátum szerzője: Dr. Jankó Róbert
INGYENES E-KÖNYV: Az életmódorvoslás zsebkönyve
6 módja annak, hogy átvedd az irányítást az egészséged felett. Fedezd fel az ingyenes e-könyvből a Lifestyle Medicine nemzetközileg akkreditált tudásanyag egy szeletét.
- Bizonyítékokon alapuló életmódorvoslás
- 6 pilléres rendszer
- Nemzetközileg akkreditált
- 68 db szakirodalmi citálás
- PDF formátum
- Bármilyen eszközön olvasható
- 34 oldalnyi evidence-based tudásanyag
- Gyakorlati tippek és tanácsok
- Tapasztalt és feltörekvő szakértők számára
Hivatkozások:
Tiia Ngandu, Jenni Lehtisalo, Alina Solomon, Esko Levälahti, Satu Ahtiluoto, Riitta Antikainen, Lars Bäckman, Tuomo Hänninen, Antti Jula, Tiina Laatikainen, Jaana Lindström, Francesca Mangialasche, Teemu Paajanen, Satu Pajala, Markku Peltonen, Rainer Rauramaa, Anna Stigsdotter-Neely, Timo Strandberg, Jaakko Tuomilehto, Hilkka Soininen, Miia Kivipelto, A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial, Randomized Controlled Trial Lancet. 2015 Jun 6;385(9984):2255-63. doi: 10.1016/S0140-6736(15)60461-5. Epub 2015 Mar 12., PMID: 25771249
