Egy 2025-ben kiadott metaanalízis szerint a gránátalmalé és kivonat alkalmazása lényeges mértékben javítja a vérnyomást, a testsúlyt, az éhomi vércukrot és a HDL-koleszterint.
A metabolikus szindróma egy másik elnevezése a kardiometabolikus szindróma, melyre az elhízás, a magas vérnyomás, a diszlipidémia és a glükózintolerancia együttes jelenléte jellemző.
Ezen kockázati tényezők együtt jelentősen növelik a növeli a szív-érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A hagyományos életmódbeli és gyógyszeres kezelések mellett több növény és növényi vegyület mutat ígéretes eredményeket a metabolikus szindróma megelőzésében.
A gránátalma kimondottan magas polifenolokban, különösen ellagitanninokban és antocianinokban, és erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai miatt egy régóta kutatott gyümölcs.
Egy 2025 decemberében publikált szisztematikus áttekintés és metaanalízis 53 randomizált, kontrollált vizsgálat eredményeit összesítette, melyekben összesen 2306 résztvevő volt.
A vizsgálatokban különböző formában alkalmazták a gránátalmát, mint pl gránátalmalé, kivonat, mag, de volt olyan tanulmány is, ahol a teljes gyümölcsöt kapták az alanyok.
A gránátalmalét 40 és 500 ml dózisokban alkalmazták naponta, és a beválasztott vizsgálatokból a legrövidebb tanulmány 1 hetes volt, a leghosszabb pedig 48 hétig tartott.
A kutatók azt elemezték, hogy a gránátalma milyen hatást gyakorol a testsúly- és vérnyomásparaméterekre, a glikémiás szabályzásra, illetve a lipid- és májenzim értékekre.
Az összesített eredmények alapján a gránátalma szignifikánsan csökkentette a testsúlyt és a testtömeg index értéket, valamint a szisztolés, és a diasztolés vérnyomást is.
Emellett mérsékelt csökkenést okozott az éhgyomi vércukorban és az összkoleszterinben, és emelte a HDL-koleszterin szintjét, amit gyakran “jó” koleszterinnek neveznek.
A derékkörfogat, HOMA-IR, HbA1c, triglicerid, és az LDL-koleszterin vonatkozásában nem voltak lényeges eredmények.
Az alcsoport- és dózis-válasz elemzésekből kiderül, hogy az 1000 mg/nap feletti dózisok voltak kimondottan hatékonyak, főleg akkor, ha 8–10 héten át alkalmazták őket metabolikus szindrómával élő betegeknél.
Az eredmények egyetértésben állnak más szakirodalmi bizonyítékokkal, melyek szintén megerősítik, hogy a gránátalma kedvező hatással lehet a testsúlyra és a vércukor és vérzsír szintekre.
Cikkreferátum szerzője: Dr. Jankó Róbert
INGYENES E-KÖNYV: Az életmódorvoslás zsebkönyve
6 módja annak, hogy átvedd az irányítást az egészséged felett. Fedezd fel az ingyenes e-könyvből a Lifestyle Medicine nemzetközileg akkreditált tudásanyag egy szeletét.
- Bizonyítékokon alapuló életmódorvoslás
- 6 pilléres rendszer
- Nemzetközileg akkreditált
- 68 db szakirodalmi citálás
- PDF formátum
- Bármilyen eszközön olvasható
- 34 oldalnyi evidence-based tudásanyag
- Gyakorlati tippek és tanácsok
- Tapasztalt és feltörekvő szakértők számára
Hivatkozások
Shooka Mohammadi, Javad Heshmati, Nima Baziar, Somayeh Ziaei, Farnaz Farsi, Sara Ebrahimi, Tofigh Mobaderi, Tanin Mohammadi, Hassan Mir, Impacts of supplementation with pomegranate on cardiometabolic risk factors: A systematic review and dose-response meta-analysis, Meta-Analysis Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2025 Oct;35(10):104154. doi: 10.1016/j.numecd.2025.104154. Epub 2025 May 28., PMID: 40617711
