Egy friss, 2025-ös metaanalízis kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás klinikailag is jelentős mértékben csökkentheti a szorongást gyermekek és serdülők körében.
A szorongás a gyermekek és serdülőkorúak között az egyik leggyakoribb mentális egészségügyi probléma, mely Amerikában a gyermekek 10%-át érinti.
Gyakran már fiatal korban megjelenik, és tartósan ronthatja a gyerekek társas, érzelmi és kognitív fejlődést is.
Illetve sok esetben a gyerekkorban kialakult szorongás az élet további szakaszaiban is végigkísérheti az embereket.
Bár a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés hatékony lehet, sok gyermek nem jut megfelelő ellátáshoz, illetve a gyógyszerekhez kötődő esetleges mellékhatások miatt kiemelt szerepe lehet az életmódnak.
A rendszeres testmozgás egy ilyen mellékhatásoktól mentes, könnyen hozzáférhető életmódtényező, ami segíthet a betegség megelőzésében.
Egy 2025-ben kiadott tanulmány 22 randomizált kontrollált vizsgálat eredményeit összegezte, melyekben 1197 résztvevő volt.
A vizsgálatokban alkalmazott mozgásokformák között volt aerob edzés, tánc, de egyes tanulmányokban jóga, pilates vagy labdarúgás is szerepelt.
Az intervenciók 6–24 héten át zajlottak, heti 1–7 alkalommal, átlagosan 50 percen át.
Az eredmények azt mutatták, hogy a testmozgás lényegesen csökkentette a szorongást, ami klinikai szempontból is jelentős lehet.
Különösen kiemelendő eredmény, hogy a közepes és magas intenzitású edzések szignifikánsan nagyobb javulást mutattak, mint az alacsony intenzitású mozgások.
A megfigyelt hatásra nem volt jelentős befolyással az életkor, a nem, de még az sem, hogy a résztvevők egészségesek voltak-e vagy krónikus betegséggel szenvedtek.
Abból eredően, hogy többféle mozgásformát alkalmaztak a beválasztott tanulmányokban, a vizsgálat rámutat arra, hogy a mozgás típusa kevésbé meghatározó, mint annak intenzitása és a rendszeresség.
A tanulmány eredményei összhangban vannak más szakirodalomi bizonyítékokkal, melyek szerint a rendszeres fizikai aktivitás hatékony eszköz lehet a fiatalok szorongásának enyhítése érdekében.
Cikkreferátum szerzője: Dr. Jankó Róbert
INGYENES E-KÖNYV: Az életmódorvoslás zsebkönyve
6 módja annak, hogy átvedd az irányítást az egészséged felett. Fedezd fel az ingyenes e-könyvből a Lifestyle Medicine nemzetközileg akkreditált tudásanyag egy szeletét.
- Bizonyítékokon alapuló életmódorvoslás
- 6 pilléres rendszer
- Nemzetközileg akkreditált
- 68 db szakirodalmi citálás
- PDF formátum
- Bármilyen eszközön olvasható
- 34 oldalnyi evidence-based tudásanyag
- Gyakorlati tippek és tanácsok
- Tapasztalt és feltörekvő szakértők számára
Hivatkozások
Grant Ligon, Kevin M Crombie, Matthew P Herring, Patrick J O’Connor, Michael V Fedewa, The Effect of Exercise Training on Anxiety Symptoms in Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials, Meta-Analysis Scand J Med Sci Sports. 2025 Sep;35(9):e70137. doi: 10.1111/sms.70137., PMID: 40965847
