A tenisz hatása a csontsűrűségre

Egy frissen kiadott metaanalízis szerint a rendszeres tenisz pozitívan befolyásolja a csontsűrűséget.

A csontsűrűség egy fontos mutatója az egészségnek, amely előre jelzi az oszteoporózis és a csonttörések kockázatát.

Bár a betegség hagyományosan időskori problémának számít, és a 60 év feletti korosztályban gyakoribb, a nyugati életmóddal járó változások következtében egyre gyakrabban érinti a fiatal felnőtteket is.

A férfiaknál a csonttörések halálozási aránya magasabb, mint a nőknél, ezért a megelőzés kiemelten fontos.

A fiatal és felnőttkorban végzett testmozgás kulcsszerepet játszik a csonttömeg kialakításában, ami hosszú távon növeli a csontsűrűséget és csökkentheti a csontvesztés kockázatát.

A tenisz azért is egy különösen érdekes sportág, mivel az egyoldali mozgásmintája nem egyenlő módon terheli a jobb és baloldali csontokat, ezért érdekes adatokkal szolgálhat a lokális csontadaptációról.

Egy 2025-ös szisztematikus áttekintés és metaanalízis 10 vizsgálat adatait összesítette, amelyekben összesen 761, 10–26 év közötti férfi vett részt.

A tanulmány célja az volt, hogy a tenisz csontsűrűségre mért hatását vizsgálja több csontterületen.

A beavatkozások időtartama 1–7 év között volt a tanulmányok nagy részében, míg a heti tenisz edzések időtartama a legtöbb esetben 5–15 óra között volt.

A vizsgálatok között 9 keresztmetszeti, 1 tanulmány pedig prospektív kohorsz jellegű volt.

Az eredmények azt mutatták, hogy a teniszezés szignifikánsan magasabb csontsűrűséggel állt összefüggésben.

Kimondottan a domináns karban és orsócsontban, a lumbális gerincben és a jobb combcsontban állt lényegesen magasabb csontsűrűséggel összefüggésben a teniszezés.

Ugyanakkor a teljes test csontsűrűség értékében nem mutatkozott szignifikáns különbség a kontrollokhoz képest.

Alcsoport elemzések szerint a legalább 7 éves edzésmúlt és a heti 15 órát meghaladó edzés szignifikánsan nagyobb javulással járt a domináns oldali csontokban.

A vizsgálat megerősíti, hogy a tenisz az aszimmetrikus jellege miatt fokozza a domináns oldali csonttömeget és csontsűrűséget, de a kiegyensúlyozott csontfejlődés érdekében érdemes célzott ellenoldali terhelést is beépíteni az edzésekbe.

Cikkreferátum szerzője: Jankó Róbert

Hivatkozások

Huang Huiwen, Huang Ju, Fu Dong, Fu Yan, Wang Tao, The effect of tennis on male bone mineral density: A meta-analysis, Meta-Analysis  PLoS One. 2025 Aug 25;20(8):e0328636. doi: 10.1371/journal.pone.0328636.  eCollection 2025., PMID: 40853978