Egy 398 várandós nő bevonásával végzett randomizált klinikai vizsgálat szerint a heti 3×60 perces aerob mozgás 70%-kal csökkentette a depresszió kialakulásának kockázatát a szülést követő 3 hónapban.
A szülés utáni depresszió a várandósság egyik leggyakoribb szövődménye.
Becslések szerint az édesanyák akár 30%-át is érintheti.
A szülés utáni depresszió egy olyan állapot, amely tartós levertséggel, alvászavarral, fáradtsággal, örömérzés csökkenésével és akár öngyilkossági gondolatokkal is járhat.
Éppen ezért egyre nagyobb figyelmet kapnak azok az életmódbeli stratégiák, amelyek megelőzhetik a kialakulását.
Egy 2026-ban megjelent olaszországi randomizált, kontrollált vizsgálatban 398 alacsony kockázatú nőt osztottak véletlenszerűen egy testmozgásprogramba vagy kontrollcsoportba.
A beavatkozás a terhesség első trimeszterében kezdődött és a 35. hétig tartott, mely során heti három alkalommal 60 perces, felügyelt aerob edzést végeztek, amely bemelegítést, közepes intenzitású aerob gyakorlatokat, medencefenék-erősítést, egyensúlyfejlesztést, nyújtást és relaxációt is tartalmazott.
Három hónappal a szülés után az Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) segítségével mérték a depressziós tüneteket az alanyok között.
Az eredmények figyelemre méltóak voltak, hiszen a magas depressziós pontszám (12 feletti EPDS pontszám) előfordulása 6,0% volt az edző csoportban, míg 20,1% a kontrollban, ami közel 70%-os relatív kockázatcsökkenést jelentett.
Az átlag EPDS pontszám 2 ponttal alacsonyabb volt a fizikailag aktív nőknél, mint a kontrollok között.
Fontos kiemelni, hogy a testmozgás nem növelte a terhességi szövődmények kockázatát, nem volt különbség a császármetszés, a terhességi cukorbetegség vagy a koraszülés gyakoriságában.
Sőt, a rendszeresen edző kismamák újszülöttjei között lényegesen alacsonyabb volt az intenzív osztályra való felvételi arány.
Az eredmények egyetértésben állnak azon szakirodalmi bizonyítékokkal, amelyek szerint a rendszeres testmozgás javítja a mentális egészséget.
A BDNF termelődésének fokozása, a neuroplaszticitás javítása, valamint az alvás, és a stressz csökkentése mind lehetséges mechanizmusok az összefüggés mögött.
Cikkreferátum szerzője: Dr. Jankó Róbert
INGYENES E-KÖNYV: Az életmódorvoslás zsebkönyve
6 módja annak, hogy átvedd az irányítást az egészséged felett. Fedezd fel az ingyenes e-könyvből a Lifestyle Medicine nemzetközileg akkreditált tudásanyag egy szeletét.
- Bizonyítékokon alapuló életmódorvoslás
- 6 pilléres rendszer
- Nemzetközileg akkreditált
- 68 db szakirodalmi citálás
- PDF formátum
- Bármilyen eszközön olvasható
- 34 oldalnyi evidence-based tudásanyag
- Gyakorlati tippek és tanácsok
- Tapasztalt és feltörekvő szakértők számára
Hivatkozások
Gabriele Saccone, Giorgia Buonomo, Alessandra Ammendola, Luca Bardi, Mariarosaria Motta, Elisabetta Gragnano, Mariavittoria Locci, Exercise in Pregnancy and Risk of Postpartum Depression: A Randomised Controlled Trial, Randomized Controlled Trial BJOG. 2026 Jan;133(2):211-217. doi: 10.1111/1471-0528.70010. Epub 2025 Sep 21., PMID: 40976261
