Az egészséges életmód összefüggése a 100 éves életkor elérésével

A Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian című tanulmány az egészséges életmód hatásait vizsgálta, a 100 éves kort megélő emberek körében. (1) A kutatás a Kínai Hosszú Élet Egészségügyi Felmérés (CLHLS) adatait használta fel.

Ez az egyik legnagyobb és leghosszabb ideje (1998-óta) tartó felmérés a világon, amely a Kínában élő, 80 év feletti emberek egészségügyi állapotát, életmódbeli szokásait és hosszú élettartamuk okait vizsgálja.

A kutatás célja és módszere

A tanulmány fő célkitűzése az volt, hogy azonosítsa azokat az életmódbeli tényezőket, amelyek hatással lehetnek az idős emberek túlélési esélyeire, és hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a 100 éves életkor megélésének valószínűségét.

Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a dohányzás, az alkohol fogyasztása, a testmozgás és az étrend – összefüggésbe hozhatók a várható élettartammal, azonban ezek többnyire a középkorú vagy a 60 év feletti korosztályt vizsgálták. Ez a kutatás viszont kifejezetten a 80 év felettiekre fókuszált.

A kutatásba 5222 embert vontak be, a CLHLS adatbázisából. Közülük 1454-en elérték a 100 éves kort, míg a kontrollcsoport tagjai (3768 fő) meghaltak még mielőtt betöltötték volna ezt az életkort. A vizsgálat során egy „egészséges életmód pontozási rendszert” állítottak fel, amely négy különböző életmódbeli tényezőt vizsgált: dohányzás, testmozgás, étrend, és egyéb életmódbeli szokások.

Eredmények

Az eredmények azt mutatták, hogy az egészséges életmódot folytató emberek nagyobb eséllyel érik el a 100 éves kort. A legmagasabb pontszámot elérő személyek (5-6) 1,61-szer nagyobb valószínűséggel éltek 100 évig, mint azok, akik a legalacsonyabb pontszámot kapták (0-2).

A kutatók különösen három tényezőt találtak fontosnak: a dohányzás mellőzése, a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend. Azok, akik soha nem dohányoztak, rendszeresen mozogtak, és egészséges táplálékot fogyasztottak, nagyobb eséllyel élték meg a 100 évet.

Életmódbeli tényezők és hatásuk

• Dohányzás: Azok, akik soha nem dohányoztak, szignifikánsan nagyobb eséllyel éltek 100 évig, mint azok, akik jelenleg is dohányoztak.
• Testmozgás: A rendszeres testmozgás szintén erős összefüggést mutatott a hosszú élet esélyével. Az aktív életmódot folytató emberek nagyobb eséllyel élték meg a 100 éves kort.
• Étrendi változatosság: Az étrend változatossága, különösen a gyümölcsök, zöldségek, halak és teák rendszeres fogyasztása, pozitív hatással volt az élethosszra.

Korlátok

A tanulmány egyik korlátja az volt, hogy az adatokat személyes válaszokon alapuló módszerrel gyűjtötték, ami pontatlanságokhoz vezethet. Továbbá a kutatásban nem álltak rendelkezésre részletes adatok a résztvevők korábbi életmódbeli szokásairól, így nehéz volt pontosan felmérni, hogy a fiatalabb korban kialakított szokások hogyan befolyásolták az időskori túlélést.

Következtetések

A kutatás egyik legfontosabb következtetése, hogy az egészséges életmód a 80 év feletti emberek számára is jelentős előnyökkel járhat.

A tanulmány megerősítette, hogy az egészséges életmód jelentős szerepet játszik a hosszú élettartamban. Az egészséges szokások, mint például a dohányzás mellőzése, a testmozgás és a megfelelő étrend, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az emberek nagyobb eséllyel érjék meg a 100. életévüket.

Bár a kutatás elsősorban a kínai idős lakosságra vonatkozik, az eredmények általánosíthatók más társadalmakra is. A kutatók szerint az egészséges életmód népszerűsítése globálisan fontos lehet a népesség elöregedésével járó egészségügyi kihívások kezelésében.

Cikkreferátumot írta: P. Katalin

Hivatkozások:

(1) Li Y, Wang K, Jigeer G, et al. Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian. JAMA Netw Open. 2024;7(6):e2417931. Published 2024 Jun 3. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.17931