Egy 2012-ben kiadott metaanalízis szerint az alkoholfogyasztás, az alváshiány és a televíziózás mind növelik a rövid távú energiafelvételt, melyek közül különösen az alkohol hatása kiemelkedő.
Az elhízás a 21. század egyik legjelentősebb közegészségügyi problémájává vált, különösen a nyugati országokban.
A szakirodalom egyre inkább hangsúlyozza az úgynevezett „obezogén környezet” szerepét, amelyben a magas energiatartalmú ételek könnyen hozzáférhetők, így növelve a túlzott kalóriabevitelt.
Ugyanakkor nemcsak a környezeti tényezők, hanem bizonyos életmódbeli szokások, mint például a televíziózás, az alkoholfogyasztás és az alváshiány is fokozhatják az energiafelvételt, bár ezek pontos hatása korábban ellentmondásos volt a publikált tanulmányokban.
A metaanalízis kontrollált vizsgálatok eredményeit összegezte, amelyek egészséges résztvevőknél vizsgálták az életmódtényezők akut hatását a táplálékbevitelre.
A beválasztási kritériumoknak olyan vizsgálatok feleltek meg, amelyekben az alkoholos italt legfeljebb 30 perccel az étkezés előtt fogyasztották, az alvással kapcsolatban pedig maximum öt és fél óra alvás szerepelt az intervencióként, ezáltal előidézve az alváshiányt.
Összesen 23 vizsgálat adatait elemezte a metaanalízis, mely eredményei egyértelműen kimutatták, hogy mindhárom tényező lényegesen növeli az energiafelvételt.
A hatás mértéke azonban különbözött, mégpedig olyan módon, hogy az alkohol növelte a legnagyobb mértékben az energiabevitelt, ezt követte az alváshiány, majd a televíziózás.
Az alkohol hatása különösen figyelemre méltó, mivel már egyetlen étkezés során is jelentős többletfogyasztást eredményezett.
A mechanizmusok tekintetében a tanulmány hangsúlyozza a jutalmazási rendszer és a gátló kontroll szerepét.
Az alkohol, a TV-nézés és az alváshiány fokozzák az ételek hedonikus értékét, részben hormonális változásokon (mint pl. ghrelin) és agyi jutalmazó pályák aktiválásán keresztül.
A tanulmány fontos üzenete, hogy ezek az életmódtényezők nem csupán összefüggnek az elhízással, hanem aktívan hozzájárulhatnak annak kialakulásához az energiafelvétel növelésén keresztül.
Az eredményekre kihangsúlyozzák az olyan elhízás megelőző stratégiákat, amelyek az alvás optimalizálására, a képernyőidő csökkentésére és az alkoholfogyasztás mérséklésére épülnek.
Cikkreferátum szerzője: Dr. Jankó Róbert
INGYENES E-KÖNYV: Az életmódorvoslás zsebkönyve
6 módja annak, hogy átvedd az irányítást az egészséged felett. Fedezd fel az ingyenes e-könyvből a Lifestyle Medicine nemzetközileg akkreditált tudásanyag egy szeletét.
- Bizonyítékokon alapuló életmódorvoslás
- 6 pilléres rendszer
- Nemzetközileg akkreditált
- 68 db szakirodalmi citálás
- PDF formátum
- Bármilyen eszközön olvasható
- 34 oldalnyi evidence-based tudásanyag
- Gyakorlati tippek és tanácsok
- Tapasztalt és feltörekvő szakértők számára
Hivatkozások
Colin Daniel Chapman, Christian Benedict, Samantha Jane Brooks, Helgi Birgir Schiöth, Lifestyle determinants of the drive to eat: a meta-analysis, Meta-Analysis Am J Clin Nutr. 2012 Sep;96(3):492-7. doi: 10.3945/ajcn.112.039750. Epub 2012 Jul 25., PMID: 22836029
