Egy 2018-as vizsgálatban a salátamag napi 1000 mg-os kiegészítésként jelentős javulást eredményezett az alvásminőségben, terhes kismamák körében. A terhesség alatt az alvászavar gyakorisága jelentősen megnő, és a harmadik trimeszterre az aránya akár 90%-ra is felmehet. Az olyan tényezők, mint a…
Egy 22 randomizált klinikai vizsgálatot összegző metaanalízis szerint a jóga, a tai chi, valamint a séta és a kocogás a leghatékonyabb mozgásformák az álmatlanság ellen. Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavarok közé tartozik, ugyanis a felnőttek akár 22%-át érinti, és nemcsak…
Bevezető Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget a teljes testi, szellemi és társadalmi jóllét állapotaként határozza meg, és nem csupán a betegség hiányaként. Ahogyan a táplálkozás és a testmozgás, úgy az alvás is az egészség alapvető tényezője. Az alvás egy…