A rendszeres, következetes testmozgás fontos része az általános egészségnek és a rugalmasságnak.
A 2025-ben kiadott szisztematikus áttekintés szerint napi 7000 lépés 47%-kal alacsonyabb halálozási kockázattal állt összefüggésbe. A fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a daganatos betegségek és a korai halálozás kockázatát.…
Egy 2022-ben kiadott szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a vízi edzés hatékonyan javítja az erőt, az egyensúlyt és a szív- és érrendszeri egészséget. A vízi edzés népszerűsége az elmúlt évtizedekben jelentősen nőtt. Ez nagy részben a víz fizikai tulajdonságainak köszönhető,…
Egy frissen kiadott metaanalízis szerint a rendszeres tenisz pozitívan befolyásolja a csontsűrűséget. A csontsűrűség egy fontos mutatója az egészségnek, amely előre jelzi az oszteoporózis és a csonttörések kockázatát. Bár a betegség hagyományosan időskori problémának számít, és a 60 év feletti…
Egy 2024-es tanulmány szerint a magas intenzitású intervallum edzés jelentősen csökkentheti a szisztolés vérnyomást. A magas vérnyomás világszerte vezető kockázati tényezője a szív- és érrendszeri betegségeknek, a strokenak és más betegségeknek, különösen az idősebb korosztályban. Globális adatok szerint a hipertenzió…
Egy frissen publikált vizsgálat azt mutatta ki, hogy a krónikusan kevés vizet fogyasztó alanyok szervezete fokozott oxidatív stressznek és immunsejt-károsodásnak van kitéve intenzív edzés során. A víz az emberi szervezet számára kiemelten fontos, mivel a testtömeg 50–70%-át teszi ki. A…
Egy 118 vizsgálatot összegző hálózati-metaanalízis szerint a Pilates, mind–body és a törzsstabilizáló edzések a leghatékonyabbak a krónikus derékfájdalom és mozgáskorlátozottság csökkentésére. A krónikus derékfájdalom a világ leggyakrabban tapasztalt fájdalomtípusa, amely jelentős terhet jelent az egészségügyi ellátórendszerekre és a társadalomra egyaránt.…
Egy frissen kiadott amerikai vizsgálat szerint az ülő életmód 43%-kal növelte a metabolikus diszfunkcióval társuló zsírmáj (MASLD) kockázatát. A metabolikus diszfunkcióval társuló zsírmáj (MASLD, korábban nem alkoholos zsírmájbetegség) a világ népességének egy nagy részét érinti, különösen az elhízott és túlsúlyos…
Egy friss szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a növényi alapú étrend javítja az aerob teljesítményt, és nem rontja az erőteljesítményt. A növényi alapú étrendek népszerűsége az elmúlt években folyamatosan nő. Sokan etikai és környezetvédelmi okokból csökkentik le vagy hagyják el…
Egy metaanalízis szerint a tollaslabda és az asztalitenisz jelentősen javíthatja a látásélességet gyermekeknél. Az eredmények arra utalnak, hogy ezek a mozgásformák hatékonyan segíthetnek a rövidlátás megelőzésében és kezelésében. A rövidlátás, másnéven myopia, világszerte egyre több gyermeket érint. Egyes becslések szerint…
A fizikai aktivitás elősegíti az egészséges hosszú életet, növeli az egészségben eltöltött életéveket és a teljes élettartamot. Az Egyesült Államokban a fizikai inaktivitás az elmúlt évtizedben riasztóan magas szinten maradt, a közegészségügyi kezdeményezések ellenére alig történt javulás. A COVID-19 járvány…
Egy spanyol, 8-hetes, randomizált, kontrollált vizsgálatban összehasonlították a SIT és HIIT hatásait túlsúlyos és elhízott fiataloknál. A fiatal felnőttkor eléréséig lehet megalapozni az egészséges életmódbeli szokásokat, ezért is aggasztó a gyerek- és serdülőkori túlsúly és elhízás egyre növekvő mértéke. A…
Az Egyesült Államokban a felnőttek csaknem felének van legalább egy megelőzhető krónikus betegsége. A 10 leggyakoribb krónikus betegség közül hétre pozitív hatással van a fizikai aktivitás. (1, 2) A Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ (CDC) becslései szerint elegendő fizikai aktivitással a…